[...] więc będe ćwiczył te 2 partie w sobote (środa i niedziela będzie wolna). Z innymi ćwiczeniami się zapoznałem ale nie do wszystkich mam specjalny sprzęt, a tych ćwiczeń jest mnóstwo;p więc raczej ich nie zmienie, bo są dobre:D A co do przerw jakie wykonuje się w treningach, np. radzicie mi żebym każdąpartię ćwiczył 1 w tygodniu to tam na [...]
Z Olimpu jest sojowe oraz zwykłe. Chodzi mi o zwykłe białko z Olimpi Provit. Składowo wypada świetnie: Wartość odżywcza w 100 g na porcję (35g + 230ml° wody) Wartość energetyczna 1488 kJ / 356 kcal 518 kJ / 124 kcal Białko 80 g 28 g Węglowodany 2,2 g 0,8 g w tym cukry 2,2 g 0,8 g Tłuszcz 3 g 1 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe [...]
[...] są idealne do progresji ciężaru... DIETA! DIETA! DIETA! jak będziesz wcinał właściwie to nawet to bieganie Ci niepotrzebne... biało + dobre tłuszcze + dużo wody + witaminy i jesteś w domu... zrób może po prostu jakieś CARDIO jak masz na siłce zamiast tego biegania??? no ale bieganie też może być w ostateczności! . Jak bedziesz miał dietę do [...]
siema. wszystko jest w profilu;) nio ale moge napisac - trenuje od 3 lat (z malymi przerwami - np. wakacje;), teraz ważę kolo 80 kg, wzrost 189-190cm(zalezy gdzie zmierza:P nio a jezeli mowisz ze mam dobre predyspozycje to sie ciesze zobaczymy co z tego bedzie- narazie mam okres roztrenowania:/ po rozpoczeciu roku na studiach zaczne znowu na [...]
hehe mam tak: gainera cell pumpa tauryne witaminki i 100 zł miesięcznie do wydania tylko na co dokładnie bo ja juz sam nie wiem co z tych wszystkich preparatów jest naprawde dobre
Proponuje znalezc po prostu trenera z Polski lub w jakims bliskim zasiegu, ktory prowadzi wiele kobiet, ma duze doswiadczenie i jestes w stanie ocenic chociazby na SM jak dlugo jest na rynku, jakie efekty maja zawodniczki. Jak jestes zaawansowana to pewnie troche sie orientujesz w branzy i latwo ci bedzie znalezc kogos takiego. Wg mnie nie jest [...]
wylliam sprobowalem dodac twarog do zupy mlecznej jendak nie jest to zbyt dobre wiec twarog na sniadanie z tym zestawem odpada kamel na zyczenie DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Mięso z [...]
nie znam sie na zawodach TKD ale wiem ze kaski espada sa dobre. a tak poza tym to po co ci takie informacje ktory sprzet jest najlepszy przeciez tego nie mozna okreslic kazdy wybiera idnywidualnie np. ja nie lubie innych firmy niz NATIONAMAN i ESPADA osobiscie bardzo mi pasuje ich sprzet. One World One Muay Thai
[...] mojego autorstwa. Jednak kwestie te ukazują dobitnie ze drobne wpadki zdarzaja sie każdej(prawie każdej) firmie i nie powinny być one powodem oceny jakości produkjtów dajej firmy.Nie mam racji? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] screenie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Głównie chodzi mi o proporcje T do WW, czy mogą być 1:1, bo czytałem niby, że przy takim stanie [...]
hmm jakos nie mam przekonania do cwiczenia dzien dobry :D... (to jest moje skromne zdanie) wiesz ze jak bedziesz wkonywal to cwiczenie z nieodpowiednim ciezarem i za technika tylko sobie skolioze pogorszysz, idz do ortopedy, on Ci cwiczenia dobre napisze, wydaje mi sie ze lepiej aeroby a nie cwiczenia silowe na skolizoe co do planu treningowego to [...]
[...] nabierze to rozpędu, nad kreatyną nie ma co się zastanawiać bo epoka w której mówiono żeby czekać z jej suplementacją chyba brezpowrotnie minęła, ale jak chcesz, moje zdanie jest takie że w pierwszej kolejności oczywiście dopracowywujesz wszystkie podstawowe elementy a potem dobierasz do tego suple- ty wcześniej zrobiłeś na odwrót... pozdrawiam!
Tak wiadomo dobre wykonanie jest najwazniejsze ale jesli mam do wyboru dobra technika z naciskiem na prace nog lub dobra technike z naciskiem na prace plecow to wole wybrac ta w ktorej bede silniejszy. Co do tego ktora partia jest silniejsza. Ciezko mi to ocenic. Siadam 100x5 a podciagam sie z 27,5 kg przy pasie chwytem neutralnym.
Co do kreatyny to biore od wakacji, ale juz niewiele daje. Ogolnie mam diete biore kreatyne, kupilem sobie dosyc dobre bialko. No ale co tu duzo mowic trenuje 9 miesiecy a moje wyniki sa zalosne... Czy to ze jestem ektomorfem z kurza klatka piersiowa ( co oznacza ze jest mala ) moze wplynac na to ze jestem po prostu slaby?
nie ale tu jest dlugi film o aspartamie w ktorym jest ta fenyloanina i ogolnie wydaje mi sie to smierdzacy temat nie znam sie na tym za bardzo jestem na etapie zglebiania tematu i przy ogladaniu odzywek w wielu z nich występuje zarówno fenyloanina i kwas asparaginowy czyli to co wchodzi w 90% w sklad aspartamu a wolalbym uniknac spozywania takiego [...]
[...] , Ty ugotuj sobie ryż). Staraju sie jeść duzo białka , pij mleko jedz duzo sera białego, i przedewszystkim miesko, najlepsze byłoby piersi z kurczaka. Ale wiem że , nie jest to takie tanie, proponuje abyś zakupił spobie mięso mielone( całkiem niedrogie) i zrobił sobie kotlety, w czasie dnia pomomo normalnego obiadu postaraj si8e zjeść kilka [...]
[...] bo bez niej nie będzie przyrostów!!! Ja wciągałem 6 posiłków dziennie z czego dwa to była odżywka ( 70%węgli i 30%białka) Nie powiem że troszkę tłuszczu nie przybyło ale nie jest to aż tak niepokojące i znaczne. Jadłem np. kurczaka pieczonego bez tłuszczu, 1,5 kg szynki upieczonej bez tłuszczu albo ugotowanej na parze. Poza tym makarony, ryż, [...]
profi mass to produkt z nowej linii olimp z odświeżoną szatą graficzną i kosmetycznymi zmianami składu myśle że z czasem na dobre zastąpi profi whey mass'a co do smaku to nie miałem poprzednika ale jem teraz profi mass i jestem zadowolony mam wanilie pije z mlekiem jest smaczna i co ważne nie znudziła mi się a już końcóweczka puchy.
[...] jak po redukcji ewentualnie, a może wogóle bo problemów ze snem nie mam, i mam 20 lat to nie wiem czy mi to testosteron podniesie, a tran zobacze - to jest tłuszcz? może jak coś dołoże jakieś tłuszcze może olejek MCT, może EFA a może [...]